Vad är det som driver dig?

När det gäller att ta reda på vad som driver oss finns det några saker vi måste tänka på. Till att börja med, vad motiverar oss att fortsätta? Vad inspirerar oss att nå våra mål? Och vilka ambitioner har vi som driver oss framåt?

Dessa frågor kan vara svåra att svara på, men de är viktiga om vi vill förstå vad det innebär att vara driven. Att vara driven handlar trots allt inte bara om att arbeta hårt eller sätta upp mål – det handlar om att ha passionen och beslutsamheten att se igenom saker och ting.

Så, vad innebär det att vara driven? Enkelt uttryckt betyder det att du har drivkraften och beslutsamheten att uppnå dina mål. Det handlar om att vara motiverad och inspirerad för att nå din fulla potential. Och viktigast av allt, det handlar om att tro på sig själv och sin förmåga att få saker att hända.

Olika mänskliga drivkrafter
För vissa människor är svaret enkelt: de vill bli bäst. De vill bli bäst på sitt jobb, i sin sport eller på vilket annat område de anser vara viktigt. Denna drivkraft kan komma från en önskan att bevisa något för sig själva eller andra, eller helt enkelt från ett behov av att känna sig kompetent och framgångsrik.

Andra drivs av en mer altruistisk motivation: de vill göra skillnad i världen. De kanske brinner för social rättvisa, miljöskydd eller andra orsaker. Dessa individer känner ofta en stark känsla av ansvar för att göra världen till en bättre plats, och de är villiga att offra sin egen bekvämlighet och sina mål för det bättre.

Ytterligare andra motiveras av mer personliga bekymmer: de vill vara lyckliga och tillfredsställda i sina liv. 

När våra drivkrafter tar över och stressar oss 
När våra drivkrafter tar över och stressar oss istället för att i lagom fart pusha oss framåt, är det viktigt att komma ihåg att vi inte är ensamma. Stress är en del av livet, och det kan komma från många olika källor. Oavsett om det är arbete, familj eller ekonomi kan stress ta hårt på vår mentala och fysiska hälsa.

Om du känner dig överväldigad av stress finns det några saker du kan göra för att hantera den. Försök först att identifiera källan till din stress. När du vet vad som orsakar det kan du börja utveckla en plan för att hantera det. Det är också viktigt att ta hand om sig själv fysiskt och känslomässigt. Träning, avslappningstekniker och hälsosam kost kan alla hjälpa till att minska stressnivåerna.

Kom ihåg att du inte behöver möta stress ensam. Prata med dina vänner och familjemedlemmar om vad du går igenom. De kanske kan erbjuda stöd och förståelse. 

Tips på presenter man kan skicka på fars dag

Fars dag är ett firande för att hedra fäder och fira faderskap, faderliga band och fäders inflytande i samhället. I det katolska Europa har det firats den 19 mars sedan medeltiden. Den här dagen skulle barn ge sina fäder presenter och kort. I USA firades fars dag först den 19 juni 1910. Den firas nu den tredje söndagen i juni. Fars dag är inte en federal helgdag i USA. Men många människor firar det genom att ge presenter till sina fäder och umgås med dem. I Sverige firas fars dag den andra söndagen i november.

Ett bra sätt att hitta en unik present till din pappa är att tänka på hans hobbyer och intressen. Om din pappa till exempel tycker om att fiska kan du skicka ett nytt fiskespö eller redskapslåda till honom. Om din pappa är en grill-entusiast kan du skicka honom en ny uppsättning grillverktyg. Om de gillar sport, skaffa dem biljetter till en match , om de är mer för avkoppling, kanske du kan bjuda med dem på ett dag SPA. Möjligheterna är oändliga, men vad du än väljer, se till att det är något som din pappa kommer att uppskatta och använda.

Fars dag är också det perfekta tillfället att ge bort en upplevelse som ni kan göra tillsammans. Här är några idéer för att komma igång:

1. Gå på en vandring eller cykeltur tillsammans. Att komma ut i naturen är ett bra sätt att tillbringa lite kvalitetstid tillsammans och knyta an till en gemensam kärlek till naturen.

2. Besök ett lokalt museum eller konstgalleri. Att kolla in lite lokal kultur är ett roligt sätt att lära sig mer om varandra och kanske till och med hitta en ny favoritkonstnär eller ett konstverk.

3. Laga middag tillsammans. Matlagning kan vara avkopplande och roligt, speciellt när du gör det med någon du älskar. Testa att göra en rätt från grunden som ingen av er har gjort tidigare - det kommer att bli ett äventyr!

Oavsett vad du gör för att uppmärksamma fars dag är det viktigaste att visa dem hur mycket du bryr dig. Ett enkelt kort eller telefonsamtal kan räcka långt.

Det spelar ingen roll om du inte har mycket pengar att lägga på en present. Det viktigaste är att låta din pappa veta hur mycket du uppskattar dem. De har funnits där för dig i vått och torrt, och de förtjänar att veta hur mycket du bryr dig om dem.

Om du och din pappa bor långt i från varandra kan man istället skicka en present eller köpa ett presentkort på nätet och sedan skicka det digitalt.

5 anledningar att prioritera sömn i ditt liv

Sömn är en av de viktigaste sakerna som vår kropp behöver för att fungera korrekt. Även om vi kanske inte inser det, kan sömnbrist ha en betydande inverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Om du är som de flesta andra prioriterar du förmodligen inte sömnen. Du kanske tror att du klarar dig med mindre sömn, eller att det finns viktigare saker att göra med din tid. Men sanningen är att sömn är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande.

Här är 5 skäl till varför du bör prioritera sömn i ditt liv:

Humör och mental hälsa

När vi inte får tillräckligt med bra sömn kan det leda till ett antal problem såsom dåligt humör och irritabilitet, men det kan även leda till ångest och depression.

Mindre träningsvärk och bättre effekt av träning

Sömn hjälper din kropp att återhämta sig från träning. När du tränar belastar du dina muskler och vävnader. Sömn är när din kropp får en chans att reparera alla skador och komma tillbaka starkare. Utan tillräckligt med vila kommer din kropp aldrig att återhämta sig helt och du kommer att börja uppleva mer smärta under dina träningspass.

Förbättrad inlärning

Sömn hjälper din hjärna att lära sig. När du sover har din hjärna en chans att konsolidera all information den lärt sig under dagen. Så om du vill komma ihåg vad du studerade för det stora provet eller på den där kursen eller vad det än må vara – se till att du får en god natts sömn.

Gå ner i vikt

Sömn och viktminskning hänger ofta ihop i människors sinnen, men de kanske inte inser hur viktig sömn är för att tappa kilon. En god natts sömn kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, minska stresshormoner som leder till fettlagring och få dig att känna dig mindre hungrig under dagen. Dessutom, när du är väl utvilad är din kropp bättre i stånd att metabolisera maten effektivt. Detta innebär att du kommer att kunna bränna fler kalorier under dagen. Du kommer också att äta mindre när du är utvilad eftersom kroppen inte skriker efter energi i lika stor utsträckning.

Ökad koncentrationsförmåga

Sömn gör dig piggare. Om du försöker vara produktiv under dagen måste du vara utvilad så att du kan fokusera och koncentrera dig på dina uppgifter. Brist på sömn gör att du känner dig dimmig och trög, vilket gör det svårare att få saker gjorda.

Om du kämpar för att få tillräckligt med sömn finns det några saker du kan göra för att förbättra dina sömnvanor. Upprätta ett regelbundet sömnschema, skapa en avkopplande läggdagsrutin och undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och bekvämt så att du kan få den vilsamma sömn du behöver.

 

Fler tips för att sova bättre finns på Sömnguiden.se.

Coronahundar

Jag läste häromdagen om att allt fler nu vill bli av med sina hundar, hundar som man skaffade under coronapandemin och som man nu har tröttnat på eller helt enkelt inte har tid/ork för.

Ibland kan jag tycka att jag tänker för mycket på vissa lite större (och mindre) beslut. Ska jag verkligen göra x? Vad blir konsekvensen om jag gör y? Behöver jag verkligen köpa z?

Det kan ibland hindra mig och ta onödig energi att alltid väga för- och nackdelar mot varandra. Men, när det gäller beslut som rör andra levande ting är det ens förbaskade ansvar att tänka igenom saker och ting ordentligt innan. Man köper inte ett husdjur utan att först bestämma sig för att man är beredd att ta hand om djuret i många många år framöver.

Så hur ska man veta om man tänker för mycket eller för lite? Ja första steget är nog att ställa sig frågan, hur mycket är rimligt att jag tänker igenom det här innan jag handlar? Svårare än så är det nog inte.

Bilen - beroende eller lyx?

Jag har alltid haft bil, från dagen jag tog körkort fram till idag har jag bara kunnat gå ut på min parkering, sätta mig i bilen och köra iväg. Jag funderar mycket kring mitt bilägande, för det är ju dyrt att ha bil. Oavsett om man har en ny dyr bil som kostar i form av värdeminskning eller en äldre bil som kostar i form av reparationer. 

En annan aspekt är ju också klimatet och miljön. Det är ju egentligen helt galet att vi åker runt i varsin bil när det, åtminstone i tätorter, finns bussar och cykelbanor. Och de gånger man verkligen behöver en bil finns det numera ofta bilpooler där man smidigt kan hyra en bil i några timmar.

Men hur gärna jag än på pappret skulle vilja göra mig av med bilen så tror jag att jag kommer att fortsätta att vara bilägare. Men min nästa bil ska utan tvekan vara en elbil som är betydligt snällare mot miljön och plånboken. Dessutom är den ju alltid fulltankad om man kan parkera där det finns en laddbox. Då pluggar min in bilen när man har kört färdigt, och nästa dag är den redo att åka igen. Aldrig mer behöver man stanna på en bensinmack! De gånger jag har kört elbil så slås jag också av hur mycket skönare det är att köra en bil som går på el. Den är tyst, mjuk och accelererar som en dyr sportbil när man behöver det.

Kokosolja bra till mycket

Jag har nyligen upptäckt att kokosfett verkar vara en riktigt hälsohöjdare. Vare sig det handlar om att dricka kokosvatten, använda oljan som fuktkräm eller lägga en sked av oljan i bakverk så gör koksoljan dig gott. Jungfrukokosolja är en helt annan produkt jämfört med raffinerad kokosnötsolja. När den är oprocessad innehåller den antioxidativa polyfenoler samt näringsämnen som E-vitamin. Dessutom innehåller kokosolja laurinsyra, som bidrar till oljans antiinflammatoriska, antibakteriella och svampdödande egenskaper.

Kokosolja kan användas till mycket, smörj den i hårbotten om du har torrt hår eller torr hårbotten. Man kan till och med få bort missfärgningar på tänderna genom att gurgla med kokosolja regelbundet.

En bra sak med att steka i kokosolja är att det man steker inte bränner vid alls lika lätt eftersom kokosolja tål väldigt höga temperaturer.

Se till att alltid köpa ekologisk och oprocessad kokosnötsolja.

Läsa för sina barn

Att läsa sagor för sina barn är något som är viktigt tror jag. När du börjar läsa högt för ditt barn ger det barnet bakgrundskunskap om sin värld, vilket hjälper dom att förstå vad det ser, hör och senare även läser. Faktum är att många pedagoger och forskare menar att det är samtalet efter en saga som hjälper barnen att bygga en bro mellan det som finns i berättelsen och deras egna liv. 

Ju mer vuxna läser högt för sina barn, desto större blir deras ordförråd och desto mer kommer de att veta och förstå om världen och deras plats i den, vilket hjälper deras kognitiva utveckling.

Att läsa dagligen för små barn, med början i spädbarnsåldern, kan hjälpa till med språkinlärning, kommunikationsförmågan, sociala färdigheter och läs- och skrivförmåga. Detta beror på att läsning för dina barn under de tidigaste månaderna stimulerar den del av hjärnan som gör det möjligt för dem att förstå språkets innebörd och hjälper till att bygga upp viktiga språk-, läs- och skrivfärdigheter och sociala färdigheter.

Även om ett barn kommer att kunna ta till sig nya ord utifrån det de hör runt omkring sig, ger högläsning en fördel då man även introducerar språket i böcker. För hur man skriver skiljer sig från det språk som hörs i det dagliga livet. Oavsett om det är en barnbok eller en klassisk roman är språket i böcker mer beskrivande och tenderar att använda mer formella grammatiska strukturer.

Ett sätt att få många av de goda effekterna av att läsa högt även när man inte kan läsa högt, när man kör bil, lagar mat eller kanske har ett viktigt jobbmöte, är att istället lyssna på en ljudbok.

Ljudböcker saknar ju den där mysiga stunden ihop och möjligheten att prata om vad som händer i berättelsen, men många av de andra fördelarna med högläsning är de samma även för ljudböcker.

Ge mig era bästa tips på 50 års presenter

 Snart fyller en nära släkting till mig 50 år. Någonstans känner jag att, även om det främst är en norm att man ska ge bort något "extra" när någon fyller 50, så känner jag även själv att jag vill ge bort något som är genomtänkt och "extra". Därmed inte sagt att det måste vara något dyrt eller ens en sak. Men jag vill ge bort något som hen kommer att minnas lång tid framöver. Något som ändå markerar att det inte är vilken födelsedag som helst.

Men ungefär så långt har jag kommit. Sen tog det stopp. Men jag tänker att det säkert finns massor av tips på 50 års presenter som inte är en gasolgrill, svindyr espressomaskin eller en vinprovning.

Vad kan man ge bort som faktiskt kräver en del tid och arbete från min sida, men som ändå ger mottagaren en känsla av oj, har du gjort denna ansträngning för mig, och oj, detta kommer jag sent att glömma.

Ska tillägga att jag inte är något vidare konstnärlig av mig och jag har även tummen mitt i handen, så att bygga något är också uteslutet.

Kanske ställer jag för höga krav på mig, och kanske ska jag ändå bara ge bort något vanligt och sluta vara så himla duktig hela tiden. Jag hittade ändå en del bra idéer på presenter här: www.50-årspresent.se.

Men som sagt, jag tar gärna emot tips på gåvor som är lite mer unika och genuina.