Sömn är en av de viktigaste sakerna som vår kropp behöver för att fungera korrekt. Även om vi kanske inte inser det, kan sömnbrist ha en betydande inverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Om du är som de flesta andra prioriterar du förmodligen inte sömnen. Du kanske tror att du klarar dig med mindre sömn, eller att det finns viktigare saker att göra med din tid. Men sanningen är att sömn är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande.
Här är 5 skäl till varför du bör prioritera sömn i ditt liv:
Humör och mental hälsa
När vi inte får tillräckligt med bra sömn kan det leda till ett antal problem såsom dåligt humör och irritabilitet, men det kan även leda till ångest och depression.
Mindre träningsvärk och bättre effekt av träning
Sömn hjälper din kropp att återhämta sig från träning. När du tränar belastar du dina muskler och vävnader. Sömn är när din kropp får en chans att reparera alla skador och komma tillbaka starkare. Utan tillräckligt med vila kommer din kropp aldrig att återhämta sig helt och du kommer att börja uppleva mer smärta under dina träningspass.
Förbättrad inlärning
Sömn hjälper din hjärna att lära sig. När du sover har din hjärna en chans att konsolidera all information den lärt sig under dagen. Så om du vill komma ihåg vad du studerade för det stora provet eller på den där kursen eller vad det än må vara – se till att du får en god natts sömn.
Gå ner i vikt
Sömn och viktminskning hänger ofta ihop i människors sinnen, men de kanske inte inser hur viktig sömn är för att tappa kilon. En god natts sömn kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, minska stresshormoner som leder till fettlagring och få dig att känna dig mindre hungrig under dagen. Dessutom, när du är väl utvilad är din kropp bättre i stånd att metabolisera maten effektivt. Detta innebär att du kommer att kunna bränna fler kalorier under dagen. Du kommer också att äta mindre när du är utvilad eftersom kroppen inte skriker efter energi i lika stor utsträckning.
Ökad koncentrationsförmåga
Sömn gör dig piggare. Om du försöker vara produktiv under dagen måste du vara utvilad så att du kan fokusera och koncentrera dig på dina uppgifter. Brist på sömn gör att du känner dig dimmig och trög, vilket gör det svårare att få saker gjorda.
Om du kämpar för att få tillräckligt med sömn finns det några saker du kan göra för att förbättra dina sömnvanor. Upprätta ett regelbundet sömnschema, skapa en avkopplande läggdagsrutin och undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och bekvämt så att du kan få den vilsamma sömn du behöver.
Fler tips för att sova bättre finns på Sömnguiden.se.
