Våga ta hjälp med trädgården

Att ha en trädgård är en dröm för många, men alla delar inte samma passion för trädgårdsarbete. Det kan vara av olika anledningar; vissa kanske inte har tid, medan andra helt enkelt inte finner glädje i det. Trädgårdsarbete kan vara tidskrävande, fysiskt krävande och kräver en viss nivå av kunskap och skicklighet. Trots att man har en trädgård, kanske man inte har intresse eller förmåga att ta hand om den på ett sätt som gör den rättvisa. Och det är helt okej. Det finns ingen skam i att inte tycka om att ta hand om sin trädgård, och det finns alternativ tillgängliga för de som föredrar att söka professionell hjälp.

Att anlita en trädgårdsmästare kan vara en utmärkt lösning. Trädgårdsmästare är professionella som har erforderlig kunskap och erfarenhet för att ta hand om trädgården på bästa möjliga sätt. De kan erbjuda en rad tjänster, inklusive plantering, beskärning, ogräsrensning, gräsklippning och mycket mer. Med deras hjälp kan trädgården förvandlas till en vacker och välunderhållen plats utan att man behöver lyfta ett finger.

En trädgårdsmästare kan anpassa sina tjänster efter ens individuella behov och önskemål. Vare sig man bara behöver hjälp med att klippa gräset eller en fullständig trädgårdsrenovering, finns det trädgårdsmästare som kan tillgodose dessa behov. Dessutom kan en trädgårdsmästare ge råd och förslag på hur man bäst tar hand om sin trädgård i framtiden, även om man väljer att göra arbetet själv.

Genom att anlita en trädgårdsmästare, kan man spara tid och ansträngning, och istället fokusera på andra saker som man tycker om. Dessutom kan man känna sig trygg i vetskapen om att trädgården är i goda händer. Det är därför inte konstigt att allt fler väljer att anlita en trädgårdsmästare för att ta hand om sin trädgård. Det är ett utmärkt sätt att njuta av de estetiska och terapeutiska fördelarna med en trädgård utan det associerade arbetet och stressen som trädgårdsarbete kan medföra.

Det kan faktiskt vara givande att se att ens trädgård frodas under expertvård. Det finns en tillfredsställelse i att veta att trädgården är i goda händer och att man kan njuta av den utan att behöva oroa sig för det pågående underhållet.

Det kan också vara en lärorik upplevelse. Genom att observera och interagera med trädgårdsmästaren kan man lära sig mer om trädgårdsarbete och kanske till och med utveckla ett intresse för det över tid. Men fram tills dess, att ta steget att söka professionell hjälp är ett praktiskt och klokt val för de som hellre vill spendera sin tid på andra sätt. Det handlar om att göra val som förbättrar ens livskvalitet och tillåter en att fokusera på det som verkligen betyder något för en.

Boktips: "Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life"

"Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life" är en bok av Bill Burnett och Dave Evans, som båda är lärare vid Stanford University och har erfarenhet av design och innovation. Boken bygger på en populär kurs de undervisar vid Stanford och syftar till att hjälpa läsarna att använda designprinciper för att skapa ett mer meningsfullt och givande liv.

Boken handlar om att använda "design thinking" (designorienterat tänkande) för att lösa livets problem och utmaningar. Design thinking är en problemlösningsmetod som används av designers för att skapa innovativa produkter och lösningar. Burnett och Evans anpassar detta koncept för att hjälpa läsarna att designa sina liv genom att identifiera sina värderingar, mål och intressen samt att experimentera med olika livsstilar och karriärer.

"Designing Your Life" innehåller en rad övningar, verktyg och metoder som kan hjälpa läsarna att:

• Få klarhet i sina värderingar, styrkor och passioner.
• Utforska alternativa karriärer och livsstilar.
• Skapa en plan för att uppnå sina mål.
• Lära sig att hantera motgångar och misslyckanden.
• Bygga nätverk och stödsystem för att underlätta förändringar.

Boken är skriven på ett lättillgängligt och inspirerande sätt och erbjuder praktiska råd och exempel på hur design thinking kan tillämpas på olika aspekter av livet. Målet med "Designing Your Life" är att ge läsarna verktyg och insikter för att skapa ett mer meningsfullt och givande liv, oavsett var de befinner sig i sina livsresor.

Boken passar särskild för personer som känner sig fast i sina nuvarande karriärer eller livssituationer och söker nya riktningar och möjligheter. Även de som står inför betydande livsförändringar, såsom pension, arbetslöshet, byte av karriär, eller nyligen utexaminerade studenter kan få bra tips på verktyg av den här boken.

Boken handlar oockså om hur man kan förbättra sina personliga och professionella relationer och utveckla mer meningsfulla nätverk och stödsystem.

Det är också en bok för den som söker inspiration och vägledning för att leva ett mer balanserat och meningsfullt liv, oavsett ålder och livssituation.

De blå zonerna

De blå zonerna är fem geografiska regioner i världen där människor har visat sig leva mycket längre och ha en högre livskvalitet än i andra områden. Dessa regioner är:

• Sardinien, Italien
• Okinawa, Japan
• Loma Linda, Kalifornien, USA
• Nicoya-halvön, Costa Rica
• Icaria, Grekland

Det finns flera faktorer som har kopplats till det höga antalet friska och långlivade människor i dessa områden. Dessa faktorer inkluderar en hälsosam kost som är hög i växter och låg i animaliska produkter, regelbunden fysisk aktivitet, social sammanhållning, livslång inlärning, minskad stress och en meningsfull sysselsättning.

Forskning har visat att människor som bor i dessa områden har en lägre risk för många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom. Dessutom rapporterar människor i dessa områden högre nivåer av livstillfredsställelse och lycka.

I de blå zonerna har människor visat sig leva mycket längre än genomsnittet. Till exempel är det inte ovanligt att personer i Sardinien lever till över 100 år. I Okinawa, Japan, är det också vanligt med personer som lever till över 100 år, och det finns en hög andel av personer som når 90 år eller äldre. På Nicoya-halvön i Costa Rica har man också rapporterat om en hög andel av personer som lever till över 100 år.

Åldersspannet inom dessa områden varierar förstås och det är inte alla som når en hög ålder. Men det är ändå intressant att se hur många människor i dessa områden har lyckats uppnå en hög livslängd och god hälsa, och att det kan finnas värdefulla insikter att dra från deras livsstil och vanor.

Det finns flera faktorer i det moderna samhället som kan påverka vår hälsa och livslängd negativt jämfört med människorna i de blå zonerna.

En faktor är kosten. I många moderna samhällen äter vi en kost som är hög i animaliska produkter, processad mat och socker, vilket kan öka risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Människor i de blå zonerna äter däremot en kost som är hög i växter, fullkorn och hälsosamma fetter, vilket kan bidra till deras goda hälsa och långa livslängd.

En annan faktor är brist på fysisk aktivitet. I många moderna samhällen tillbringar vi mycket tid sittandes framför en skärm och rör oss inte tillräckligt. Människor i de blå zonerna är däremot mer fysiskt aktiva, med en livsstil som ofta involverar trädgårdsarbete, promenader och andra fysiska aktiviteter.

Stress är också en faktor som kan påverka hälsan negativt. I det moderna samhället upplever många av oss en hög grad av stress från jobb, ekonomi och andra källor. Människor i de blå zonerna har en mer avslappnad livsstil och högre grad av social sammanhållning, vilket kan hjälpa till att minska stressnivåerna och därmed förbättra hälsan.

Även vår överexponering för miljögifter och andra föroreningar bidra till hälsoproblem. Människor i de blå zonerna har ofta en mer naturlig livsstil, med mindre exponering för föroreningar.

Dopets historia & utveckling

Dopet är en kristen ceremoni som innebär att en person blir medlem i kyrkan. Det är en av de äldsta och mest centrala ceremonierna i kristendomen och har sina rötter i den tidiga kristna kyrkan.

Det tidigaste kristna dopet var en rit som innebar att en person helt nedsänktes i vatten som en symbol för renhet och omvändelse. Detta dop genomfördes vanligtvis vid en flod eller sjö, men senare under 200-talet började kyrkor byggas med dopkapell.

Under medeltiden utvecklades dopceremonin till en mer komplex och symbolisk ceremoni. Dopet innefattade nu olika ritualer som att korsa barnet, salva det med helig olja och ge det en namngivning.

Doppresenter har också utvecklats över tid. I det antika Romarriket var det vanligt att ge barnet en gåva vid födseln, men i kristendomen blev doppresenten en tradition som innebar att man gav något till barnet vid dopet för att fira och hedra det. Under medeltiden var det vanligt att ge barnet en silvergåva eller en bok, men idag är det vanligt att ge mer praktiska presenter som kläder, leksaker eller pengar.

I dagens moderna samhälle har dopet blivit en mer avslappnad ceremoni och det är vanligt att man väljer att inte döpa sina barn alls. Dopet är dock fortfarande en viktig ceremoni för många kristna och den symboliska betydelsen av dopet som en rening och omvändelse fortsätter att vara central.

En namngivningsceremoni är en ceremoni som innebär att man ger ett barn ett namn, oftast i närvaro av nära och kära, utan någon religiös anknytning. Ceremonin kan anpassas efter familjens önskemål och traditioner och det finns ingen fastställd mall för hur den ska genomföras.

Boktips: 12 livsregler - ett motgift mot kaos av Jordan B Peterson

Boken "12 livsregler - ett motgift mot kaos" av Jordan B Peterson handlar om tolv principer som kan hjälpa människor att leva ett meningsfullt och framgångsrikt liv. Peterson är en kanadensisk professor i psykologi och författare, och han har utvecklat dessa regler baserat på sin egen forskning och erfarenhet, samt på olika filosofiska och psykologiska traditioner.

De tolv reglerna i boken behandlar olika aspekter av livet, såsom att stå upp för sig själv, att behandla andra människor med respekt, att hitta mening och syfte i tillvaron, att anstränga sig och ta ansvar för sina egna handlingar och val, och att balansera ordning och kaos i tillvaron. Peterson förklarar varje regel på ett detaljerat och tillgängligt sätt, och ger exempel från sitt eget liv och från kända verk som Bibeln och tankar från bland annat Nietzsche och Tolstoj.

Petersons budskap är att genom att följa dessa regler kan man förbättra sin egen tillvaro och hjälpa till att bygga en bättre värld.

1. Stå rak med axlarna tillbaka
Detta handlar om att anta en fysisk hållning som utstrålar självförtroende och självrespekt. Genom att stå rak med axlarna tillbaka signalerar du till omgivningen att du är självsäker och redo att ta itu med utmaningar.

2. Behandla dig själv som någon du är ansvarig för att hjälpa
Detta innebär att ta hand om dig själv på samma sätt som du skulle ta hand om någon annan som du är ansvarig för att hjälpa. Det handlar om att se till att du äter rätt, tränar regelbundet och tar hand om din hälsa och välbefinnande.

3. Skaffa vänner som vill dig väl
Det är viktigt att ha vänner som stödjer och uppmuntrar dig, och som vill ditt bästa. Att ha positiva relationer kan bidra till att öka lyckan och minska stressen i livet.

4. Jämför dig själv med den du var igår, inte med någon annan idag
Detta handlar om att fokusera på din egen utveckling och framsteg, istället för att jämföra dig själv med andra människor. Genom att ständigt sträva efter att bli en bättre version av dig själv kan du uppnå en känsla av framgång och tillfredsställelse.

5. Låt inte dina barn göra något som skulle få dig att förlora respekten för dem
Detta innebär att sätta klara gränser och förväntningar för dina barn, och att lära dem att ta ansvar för sina handlingar. Genom att inte tolerera oacceptabelt beteende kan du hjälpa dina barn att utveckla goda vanor och ett starkt moraliskt kompass.

6. Ställ dig rak i en värld som bär på sin egen börda
Detta handlar om att ta ansvar för ditt eget liv och att inte blanda ihop dina egna problem med andras problem. Genom att acceptera att livet ibland kan vara svårt och orättvist kan du bättre hantera motgångar och svårigheter.

7. Försök att göra dig själv intressant, istället för att bara försöka vara glad
Detta handlar om att sträva efter att utveckla dina egna intressen och passioner, och att vara nyfiken på världen omkring dig. Genom att utveckla en djupare förståelse för dig själv och omvärlden kan du öka din förmåga att hantera komplexa problem och utmaningar.

8. Berätta sanningen – eller ljug åtminstone inte
Detta innebär att vara ärlig och öppen i dina relationer och i ditt dagliga liv. Genom att undvika lögner och halvsanningar kan du bygga starka och tillförlitliga relationer.

9. Antag att personen du talar med vet något som du inte vet
Denna regel handlar om att ha ödmjukhet och att vara öppen för att lära sig nya saker. Genom att förutsätta att andra människor har något värdefullt att lära dig kan du öka din förståelse för omvärlden och utveckla bättre relationer.

10. Var exakt i dina ord
Detta handlar om att vara tydlig och exakt i ditt språkbruk. Genom att vara precis i vad du säger kan du undvika missförstånd och förbättra kommunikationen med andra människor.

11. Låt inte andra göra ditt jobb åt dig
Denna regel handlar om att ta ansvar för dina egna uppgifter och att inte lita för mycket på andra för att lösa dina problem. Genom att ta initiativ och arbeta hårt kan du öka din självkänsla och bli mer självständig.

12. Sök meningen med livet – inte lyckan
Detta handlar om att ha ett syfte och en mening i livet, snarare än att bara sträva efter lycka. Genom att fokusera på att uppnå något större än dig själv kan du hitta en känsla av meningsfullhet och tillfredsställelse i livet. Detta kan inkludera att bidra till samhället, att bygga starka relationer eller att utveckla en personlig passion eller hobby.

30 vs 60 - är det bara en siffra?

Vårt samhälle kan ha en tendens att se på åldrande som något negativt, med fokus på sjukdomar och förlust av olika förmågor. Äldre människor kan ibland utsättas för fördomar och diskriminering, och kan ha svårt att hitta sin plats i en kultur som värderar ungdom och produktivitet. Äldre kan också ha svårt att hitta relevanta arbeten eller utbildningar.

Det finns dock också en ökad medvetenhet om vikten av att respektera och värdesätta åldrande och äldre människor. Samhället börjar inse att äldre människor har mycket att bidra med, och det finns fler initiativ och organisationer som arbetar för att främja en positiv syn på åldrande. 

Men vad är det för skillnad på någon som firar sin 30 års dag vs en som firar sin 60 års dag? Båda vill säkert ha kalas och presenter, så där har de kanske något gemensamt.

Vid 30 års ålder är kroppen vanligtvis i sin bästa form och hälsa. Muskler och skelett är starka och flexibla, och det finns vanligtvis minimala tecken på åldrande. Lungfunktionen är optimal, och hjärt- och kärlsystemet är friskt. Metabolismen är snabb, vilket gör det lättare att hålla en stabil vikt. 

Vid 60 års ålder kan kroppen börja visa tecken på åldrande. Muskler och skelett kan bli svagare och mindre flexibla, och det kan finnas ökad risk för skador och sjukdomar som osteoporos och artros. Lungfunktionen kan börja minska, och det kan finnas en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Metabolismen kan sakta ner, vilket kan göra det svårare att hålla en stabil vikt. Åldersrelaterade förändringar i syn och hörsel kan också börja ske. 

Det finns många saker som en 30-åring kan göra som en 60-åring inte skulle göra och vice versa, eftersom det kan finnas skillnader i fysisk förmåga, livserfarenhet och intressen mellan personer i olika åldrar.

En 30-åring kan t.ex vara mer benägen att ta fysiskt krävande utmaningar som t.ex att springa ett maraton eller delta i ett extremsporter, medan en 60-åring kanske inte har samma fysiska förmåga eller intresse för dessa aktiviteter. En 30-åring kan också ha en mer flexibel karriär eller vara mer benägen att ta risker i karriären, medan en 60-åring kanske har mer erfarenhet och har etablerat sig i en karriär.

På samma sätt kan en 60-åring ha mer livserfarenhet och kunskap om världen, och kan vara mer benägen att delta i kulturella eller intellektuella aktiviteter som t.ex att resa eller läsa, medan en 30-åring kanske inte har samma erfarenhet eller intresse för dessa aktiviteter. En 60-åring kan också ha mer tid och möjligheter att njuta av livets njutningar som t.ex att träffa vänner och familj, medan en 30-åring kanske är mer upptagen med karriär eller andra ansvar.

Alla åldrar har sina för- och nackdelar och vi behöver lära oss att ta tillvara på fördelarna mer. Både som individer och som samhälle. 

Filmer om livet som inger hopp

När vi är inne i den mörkaste månaden på året kan man behöva några filmtips om livet som inger hopp. Här kommer därför några av mina favoriter att titta på i vintermörkret.

The Pursuit of Happiness med Will Smith - en rörande berättelse om en ensam far som kämpar för att skapa ett bättre liv för sig själv och sin son.

Döda poeters sällskap med Robin Williams - en inspirerande film om en lärare som hjälper sina elever att upptäcka deras kärlek till poesi och att följa sina drömmar.

Forrest Gump med Tom Hanks - en hjärtvarande berättelse om en okonventionell man som får möjlighet att uppleva viktiga händelser i det sena 1900-talet och hittar kärlek och vänskap på vägen.

The Secret Life of Walter Mitty med Ben Stiller - en charmig berättelse om en man som vågar ta steget utanför sin comfort zone och upptäcker det verkliga livet.

Insidan ut - en animerad film som tar oss på en resa genom hjärnan och visar hur våra känslor påverkar våra handlingar och relationer.

Nyckeln till frihet med Tim Robbins och Morgan Freeman - en rörande berättelse om vänskap och hopp i en fängelsemiljö. Filmen visar oss att det finns ljus i mörkret och att det finns hopp även i svåra situationer.

Vilka är dina favoritfilmer att kolla på när regnet öser ner utanför fönstret?